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Cena de salmón al horno – I Heart Naptime


Éste cena de salmón en sartén Es una comida de TODO hecho en menos de 1 hora con la limpieza más fácil. Salmón jugoso terminado con espárragos crujientes y patatas perfectamente condimentadas. ¡Las comidas en sartén son el mejor tipo de comida para los días de semana ocupados!

<img class = "indolent indolent-hidden aligncenter wp-image-148942 size-medium" title = "Este platillo de panqueques con salmón es un platillo TODO hecho en menos de 1 hora con la limpieza más fácil. Salmón jugoso, espárragos crujientes y perfectamente completo con papas picantes. ¡Una comida en un plato es la mejor comida para los días de semana ocupados! " alt = "sartén de salmón, patatas y espárragos” width=”720″ height=”514″ data-indolent- data-indolent-data-indolent- src=”data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″ data-indolent-type=”image” data-indolent-src=”https://www.iheartnaptime.net/wp-content/uploads/2021/06/I-Heart-Naptime-Sheet-Pan-Salmon-6-720×514.jpg”/>

Cena saludable en sartén

Esta receta de salmón y espárragos te dejará boquiabierto. Sí, es delicioso, pero más que eso, es una comida completa y saludable que se prepara en menos de una hora en una plancha. ¡La limpieza fácil es solo una ventaja!

El salmón es una proteína ligera y deliciosa con salsa de mantequilla de limón. NS Espárragos asados tierna-crujiente y patatas rojas asadas tienen una experiencia perfecta. ¡Se llena sin ser pesado y es la idea más fácil para cenar después de un día largo y ajetreado!

Hasta platos de sartén vaya, es un favorito de la familia en cualquier época del año. Cuando la barbacoa está encendida, salmón a la parrilla mi elección, pero por lo demás, dame salmón y verduras todos los días.

Ya sea que sea un padre ocupado con niños pequeños o simplemente esté buscando una manera fácil de prepararse. preparación de comida Esta cena de sartén de salmón lo tiene cubierto durante toda la semana. Es rápido y fácil con un trabajo de preparación mínimo, y las porciones y las verduras se pueden ajustar para satisfacer sus necesidades y las de su familia. ¡Es tan delicioso que incluso sus hijos querrán salmón y espárragos al horno en segundos!

<img class = "indolent indolent-hidden aligncenter wp-image-148945 size-medium" title = "Este plato de panqueques de salmón es un plato TODO hecho en menos de 1 hora con la limpieza más fácil. Salmón jugoso, espárragos crujientes y perfectamente completo con papas picantes. ¡Una comida en un plato es la mejor comida para los días de semana ocupados! " alt = "poner salsa de mantequilla en el salmón” width=”720″ height=”480″ data-indolent- data-indolent-data-indolent- src=”data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″ data-indolent-type=”image” data-indolent-src=”https://www.iheartnaptime.net/wp-content/uploads/2021/06/I-Heart-Naptime-Sheet-Pan-Salmon-4-720×480.jpg”/>

¿Cómo se hace la salsa de mantequilla de limón?

La salsa de mantequilla de limón es una manera fácil de darle al salmón un sabor rico y delicioso. Siga los sencillos pasos a continuación para hacer la salsa.

  1. Derrita 2-3 cucharadas de mantequilla en una cacerola pequeña en la estufa o en un recipiente apto para microondas.
  2. Solo caliéntalo hasta que se derrita. Toma un limón entero y hazlo rodar de un lado a otro sobre la encimera con la mano. Esto ayudará a liberar los jugos que contiene.
  3. Toma un cuchillo y corta con cuidado el limón por la mitad. Con las manos o un exprimidor de limón, exprima el jugo de ambas mitades del limón en la mantequilla derretida.
  4. Revuelva para combinar y reserve hasta que esté listo para usar. La mantequilla eventualmente se endurecerá nuevamente, y si se endurece antes de usarla, vuelva a colocarla en el microondas a intervalos de 10 segundos.

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Consejos para hacer salmón en una sartén

  • filete de salmón. En Costco, prefiero comprar filetes empaquetados en la sección de congelados. Mi familia solo arrive 3 (los niños dividen uno), pero puede caber hasta 5 en una sábana grande si es necesario.
  • Fácil limpieza. Para facilitar aún más la limpieza, puede cubrir la bandeja para hornear con papel de hornear o papel de aluminio.
  • No esta lleno de gente. Asegúrese de que haya suficiente espacio entre los trozos de salmón y las papas para cocinar de manera uniforme. El hacinamiento puede resultar en un resultado frío o algunas piezas pueden no cocinarse uniformemente.
  • Primero hierve las patatas. Asegúrese de seguir las instrucciones para cocinar las papas primero. Todo cocinado en un plato, ¡pero no todos a la vez!
  • Finalmente, hornéalo. Hornea el salmón al final para que quede más crujiente por fuera. ¡También funciona para patatas y espárragos!

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variaciones

  • traducir aceite de hierbas de ajo en lugar de aceite de limón para darle un toque ligero. O agregue un poco de ajo picado a su aceite de limón para una combinación de ambos.
  • Apoderado batata asada para patatas baby rojas. Córtelos en trozos de 1 ". Este plato sería genial si desea dar el paso adicional de cocinar las papas primero. puré de patatas.
  • intercambiar con espárragos Brócoli al horno o coles de Bruselas.
  • Reemplace la mantequilla de limón con un glaseado o adobo diferente. salsa de chile dulce o Salsa teriyaki Que sería genial.
  • Agregar perejil picado o eneldo a la mantequilla derretida es una forma de agregar hierbas frescas al salmón y las papas.

Recomendaciones de almacenamiento

Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Déjelo enfriar después de que salga del horno y divídalo en varias porciones para preparar un almuerzo para los próximos días.

<img class = "indolent indolent-hidden aligncenter wp-image-148947 size-large" title = "Este plato de panqueques con salmón es un plato TODO hecho en menos de 1 hora con la limpieza más fácil. Salmón jugoso, espárragos crujientes y perfectamente completo con papas picantes. ¡Una comida en un plato es la mejor comida para los días de semana ocupados! " alt = "tenedor con salmón en un plato blanco” width=”857″ height=”1200″ data-indolent- data-indolent-data-indolent- src=”data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″ data-indolent-type=”image” data-indolent-src=”https://www.iheartnaptime.net/wp-content/uploads/2021/06/I-Heart-Naptime-Sheet-Pan-Salmon-7-857×1200.jpg”/>

Más platos de sartén:

Harina de salmón al horno

Clase: Plato principal

Cocina local: americano

palabra clave: Plato Pan Salmón

Tiempo de preparación: 10 minuto

Hora de cocinar: 30 minuto

Tiempo Total: 40 minuto

Parte: 4

Caloría: 339

Este plato de salmón Plate Pan es un plato TODO hecho en menos de 1 hora con la limpieza más fácil. Salmón jugoso terminado con espárragos crujientes y patatas perfectamente condimentadas. ¡Las comidas en sartén son el mejor tipo de comida para los días de semana ocupados!

  • a lb papas rojas (o yukon gold) , en cuartos
  • 1 a 2 cucharada aceite de oliva virgen extra
  • 1/2 cucharilla polvo de ajo
  • sal y pimienta , gusto
  • a manojo de espárragos , corte 2 pulgadas de los extremos
  • 2 a 3 cucharada Manteca
  • 1 a 2 limones
  • dieciséis nosotros filete de salmón sin piel , 3 a 4 piezas

Para servir (opcional): perejil recién picado, queso parmesano rallado

Salmón: En Costco, prefiero comprar filetes empaquetados en la sección de congelados. Mi familia solo arrive 3 (los niños dividen uno), pero puede caber hasta 5 en una sábana grande si es necesario.
variaciones: También puedes usar otras verduras para este plato. Puede sustituir las batatas por batatas, pero asegúrese de cortarlas en trozos de aproximadamente 1 pulgada. Puede reemplazar los espárragos con brócoli o coles de Bruselas.

Caloría: 339caloría | carbohidratos: 23GRAMO | Clara de huevo: 25GRAMO | Gordo: 17GRAMO | Grasa saturada: 5GRAMO | Grasa no saturada: 4GRAMO | Grasa monosaturada: 6GRAMO | grasas trans: aGRAMO | colesterol: 77mg | Sodio: 108mg | Potasio: 1085mg | Fibra: 3GRAMO | Azúcar: 2doGRAMO | Vitamina A: 259IU | vitamina C: 37mg | Calcio: 37mg | Planchar: 2domg

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Jamielyn Nye

Jamielyn Nye es la directora creativa y fundadora de I Heart Naptime. También es autora del libro de cocina I Heart Naptime Cookbook. Cuando Jamielyn no está cocinando en la cocina, le gusta cazar a sus cuatro monitos y dormir con su marido en el sofá.


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