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Sartén Salchichas y Verduras


Esta salchichas y verduras fritas ¡Se hace en solo 30 minutos y casi sin limpiar! Es saludable, lleno de sabor y aprobado por los 30.

Desde mis primeros 30, he tenido algunas comidas y bocadillos que me he adaptado a nuestra rutina normal. Este plato de salchichas fritas es uno de ellos. pollo balsámico y verduras en una sartén y patatas fritas fritas. ¡Todo tan fácil y delicioso!

<img class = "indolent indolent-hidden aligncenter wp-image-64497 size-large" title = "¡Este plato de salchichas y verduras se hace en solo 30 minutos y es casi imposible de limpiar! Saludable, lleno de sabor y certificado Whole 30. "alt =" salchicha asada y verduras en cuchara de madera ” width=”857″ height=”1200″ data-indolent- data-indolent-data-indolent- src=”data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″ data-indolent-type=”image” data-indolent-src=”https://www.iheartnaptime.net/wp-content/uploads/2017/05/sausage-veggies-i-heart-naptime-4-857×1200.jpg”/>

Esto es un idea de cena saludable nos encanta hacer una vez al mes. Cuando tengo exactamente 30 años, hago salchichas ahumadas y verduras asadas todas las semanas. Es fácil Comida de 30 minutos casi no requiere limpieza. ¡Luego lo como para el almuerzo todos los días porque es muy sabroso! Me llena y me satisface.

Si quieres ir un poco más lejos, puedes servirlo sobre arroz y un poco de salsa de soja o Salsa teriyaki. Me gusta disfrutarlo tal como es. A veces incluso espolvoreo un poco de queso parmesano encima (¡por supuesto si no hice 30!).

Por que amo tanto este plato horneado de perritos calientes

  • Su Los 30 aprobados y lleno de ingredientes limpios.
  • Es fácil harina de pan de hojaLa limpieza es muy sencilla.
  • Listo de principio a fin 30 minutos rápidos.
  • Comida perfecta preparación de la comida para el almuerzo o la cena.
  • Totalmente personalizable – Añadir para freír todo tipo de embutidos y verduras.

<img class = "indolent indolent-hidden aligncenter wp-image-64498 size-large" title = "¡Estas salchichas y verduras fritas se preparan en solo 30 minutos y son casi imposibles de limpiar! Saludables, llenas de sabor y con certificación Whole 30". alt = "verduras crudas en bandeja para hornear ” width=”900″ height=”643″ data-indolent- data-indolent-data-indolent- src=”data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7″ data-indolent-type=”image” data-indolent-src=”https://bloges.bestgametoplay.co/wp-content/uploads/2021/01/Sarten-Salchichas-y-Verduras.jpg”/>

Cómo hacer salchichas y verduras.

  1. Agréguelo a la sartén. Para empezar, lo único que tienes que hacer es poner tus verduras en una bandeja de horno. Mis favoritos son las papas rojas, el brócoli, los pimientos y las zanahorias… pero no temas usar las verduras que te gustan. Luego rellena las verduras con la salchicha en rodajas.
  2. Temporada. Luego rocíe con aceite de oliva y espolvoree con hierbas. He usado una mezcla de sal, ajo en polvo y pimienta con limón, pero definitivamente puedes jugar con diferentes combinaciones de especias. Luego mezcle las salchichas y las verduras en una sartén hasta que estén bien cubiertas de aceite y especias.
  3. Horneando. Coloque la sartén en el horno y hornee a 415 ° F hasta que las verduras estén bien cocidas y crujientes por fuera. El mío suele tardar unos 25 minutos. No olvides darle la vuelta a la mitad para que ambos lados se cocinen uniformemente y no se quemen.

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Consejos de cocina

  • Vegetales. Judías verdes, zanahorias, coliflor, etc. Siéntase libre de usar o agregar vegetales adicionales como. Si está utilizando tubérculos como patatas o zanahorias, cocínelos durante unos 10 minutos antes de agregar las salchichas y otras verduras.
  • Salchicha. Si está haciendo un Whole 30, verifique los ingredientes en el empaque de su salchicha. Prefiero la salchicha de pollo de Aidell … la mayoría de sus salchichas están aprobadas por Whole 30. No dudes en agregar tus salchichas favoritas (pollo, pavo, kielbasa, etc.)
  • Alinea el techo. Si no quiero lavar los platos esa noche, cubro mi sartén con papel de aluminio para que sea más fácil de limpiar.
  • No esté abarrotado. Es importante no llenar demasiado la sartén para que las verduras no se cuezan al vapor en lugar de freír. Use una sartén grande y soltero no demasiadas capas superpuestas.
  • Dale la vuelta a la mitad. Mezcle las verduras a la mitad para que se asen uniformemente por todos lados.
  • Mantenimiento. A veces servimos nuestras salchichas y verduras en una cama. arroz o quinua (si no los 30).

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Prepara comida

Este plato es absolutamente perfecto preparación de la comida. Después de cocinar, divida las salchichas y las verduras en 4 recipientes para preparar alimentos. También me gusta agregar aproximadamente 1/2 taza de arroz a cada recipiente. De esta forma se obtiene el equilibrio perfecto entre proteínas, verduras y cereales. Luego cúbralo con tapas y refrigere. Me gusta porque las verduras se mantienen crujientes y no se empapan. ¡Siéntete libre de agregar un poco de salsa de soja (o aminoácidos de coco) antes de probarlo!

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Recetas más saludables:

Sartén Salchichas y Verduras

Clase: Lengua materna

Cocina local: americano

Palabra clave: salchichas y verduras

Tiempo de preparación: 10 minuto

Hora de cocinar: 20 minuto

Tiempo Total: 30 minuto

Parte: 4

Caloría: 362

¡Estas salchichas y verduras fritas se hacen en solo 30 minutos y son casi imposibles de limpiar! Es saludable, lleno de sabor y aprobado por Whole 30.

  • 4 pequeña patatas rojas lavado y rebanado
  • un cabeza Brócoli lavado y picado
  • 1-2 pimentón o judías verdes lavado y rebanado
  • 4 enlaces de salchicha , en rodajas (prefiero la salchicha de pollo de Aidell o la salchicha de pavo asado)
  • 1/4 taza aceite de oliva
  • 3/4 cucharilla sal kosher
  • 1/2 cucharilla polvo de ajo
  • 1/4 cucharilla pimienta con limón
  • Perejil fresco , Si es deseado
  • Precaliente el horno a 415 ° F. Cubra una sartén con papel de aluminio o rocíe spray antiadherente.

  • Agregue las papas (y las zanahorias si las usa) a la sartén. Rocíe con un poco de aceite de oliva S&P. Mientras cocina otras verduras, cocine durante 10 minutos, ya que tardará más en cocinarse. Retire la sartén del horno y colóquela encima de las verduras restantes y las salchichas en rodajas. Rocíe con aceite de oliva y espolvoree con sal, ajo en polvo y pimienta de limón. Revuélvelo con una espátula hasta que quede bien cubierto.

  • Cocine durante 20-25 minutos o hasta que las verduras se partan. Me gusta tirar verduras a la mitad. Agregue perejil picado si lo desea. Disfrute de la cama simple o de arroz.

Puede utilizar cualquier vegetal de temporada. Algunos de nuestros otros favoritos para agregar incluyen batatas, zanahorias, calabacín o calabaza, judías verdes y coles de Bruselas.

Caloría: 362kcal | Carbohidratos: 39gramo | Proteína: 11gramo | Gordo: 20gramo | Grasa saturada: 4gramo | Colesterol: 14mg | Sodio: 646mg | Potasio: 1366mg | Fibra: 7gramo | Dulce: 6gramo | Vitamina A: 1893ES DECIR | Vitamina C: 188mg | Calcio: 88mg | Hierro: 3mg

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