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Fruta de avena en la noche baja – Tr Blog


Inspiradas en los apegos de la infancia, estas avena durante la noche tienen una sorpresa afrutada debajo de la capa cremosa de avena. ¡Solo 5 ingredientes simples y 10 minutos para preparar, por lo que es perfecto para su día de preparación de comidas!

Somos grandes fanáticos de la avena, que así sea Avena en el horno o avena cortada en acero. Pero cuando necesitamos preparar nuestra comida rápidamente, ¿dónde está la avena nocturna?

Cuatro frascos llenos de avena nocturna en el fondo con fruta

A diferencia de la avena tradicional, no tiene que cocinar avena durante la noche. Combine los ingredientes y refrigere durante la noche y se despertará con una avena espesa y cremosa.

La fruta en la avena en el fondo es una remezcla divertida con puré de fruta dulce en el fondo, ¡como las tazas de yogurt favoritas de todos!

Razones para llevar fruta debajo de la avena por la noche.

  • vegana, sin gluten y no requiere cocinar
  • Lo preparas en solo 10 minutos con solo 5 ingredientes.
  • son perfectos para desayunar y pasar la semana

Video de recetas

Por la noche, la fruta bajo avena es probablemente una de las recetas de preparación de alimentos más fáciles en mi sitio. ¡Mira el video a continuación para ver cuán fácilmente se unen! Más de mis videos de recetas Canal de Youtubeo más Facebook.

(Insertar) https://www.youtube.com/watch?v=8JFQGzDwcnM (/ embed)

verter leche de almendras en el tarro de avena nocturna

Materiales necesarios

Lo creas o no, ¡solo hay cinco ingredientes simples que necesitas para hacer avena esta noche!

  • fruta congelada Me gusta usar una mezcla de 4 bayas y optar por congelar porque son muy jugosas cuando se descongelan. En el fondo del frasco, lo trituramos con una cuchara hasta que se convierta en un puré.
  • miel de maple– Solo se agrega un toque a la fruta para endulzar la avena. Juega con él para obtener tu dulzura perfecta.
  • Harina de avena– también llamado "escamas grandes" o "avena a la antigua", este es el conjunto de avena lisa y plana. No cambie la avena rápida procesada porque esta noche le dará a su avena un sabor desagradable y “ calcáreo ''. gusto
  • Frijoles chia– A diferencia del lugar jugoso, la clave para obtener avena durante la noche es la adición de semillas de chía. Después de exponer las semillas al líquido, se expanden y obtienen un "gel". textura, que es muy importante al espesar avena.
  • leche de almendras para calmar la avena y activar las propiedades espesantes de las semillas de chía. Reemplace con su leche favorita, incluyendo leche, leche de avena, leche de soya o leche de avellana

Hacer avena nocturna

Esta receta es muy simple y perfecta si desea preparar su desayuno con anticipación, pero no tiene mucho tiempo.

  1. Fruta congelada disuelta Tarro de 1 pinta con jarabe de arce.
  2. Mash con una cuchara de madera para hacer puré.
  3. Rellene con avena, semillas de chía y leche de almendras.
  4. No tiene fugas y se refrigera durante la noche.

Cerrar tiro de frutas de avena en la noche desde el fondo

Que ollas usar

Para hacer esta avena, puede usar ollas o recipientes para la preparación de alimentos. Recomendaría 1 jarra de cerveza o algo parecido a este tamaño. Aquí hay algunas sugerencias:

Tipos de recetas

  • leche de almendras– reemplazar con otra leche de nuez (nueces de macadamia, leche de anacardo), leche de avena o leche normal
  • fruta congelada– reemplazar con & # 39; jugoso & # 39; fruta (durazno, mango, cereza)
  • miel de maple– Reemplace la miel, el azúcar de coco o su edulcorante alternativo favorito
  • agregar ins– También puede agregar lino molido, adaptógenos, semillas de cáñamo, bayas de goji, nueces o semillas.
  • extra cremoso– Agregue un cubo de yogurt o yogurt de coco a la nata

Instrucciones de preparación y almacenamiento.

La avena por la noche es la mejor receta de preparación de alimentos, ya que deben estar preparados durante al menos un día antes de que puedan disfrutarlos. Me encanta ir a una cinta transportadora y preparar 4 porciones a la vez para un desayuno fácil durante la semana:

  • refrigerador: manténgalo en el refrigerador hasta por 4 días
  • caliente o frío: puedes disfrutar frío o calor en el microondas
  • congelador: no creo que se congelen, pero no lo he probado (¡deja un comentario si lo intentas!)

avena nocturna por encima del tiro (mixto)

Consejos para lectores

¡Me encanta cuando compartes tus cambios de receta! Algunas de las formas en que los lectores pueden cambiar la receta son:

  • Carrie no machaca la fruta y agrega una cucharadita de extracto de vainilla
  • Reemplaza la leche de almendras yoli con leche de proteína baja en grasa
  • Jill usa frambuesas frescas + moras

¡Deja un comentario para contarnos cómo encontraste tu fruta en la avena en la parte inferior para que pueda incluirla en nuestro artículo!

Preparación más fácil del desayuno de los alimentos.

Avena fruta en la noche baja

Lección: Desayuno

Cocina local: americano

Palabra clave: sin gluten, preparación de alimentos, avena, vegano

Caloría: 343kcal

Autor: Denise Bustard

parte: una

¡Las frutas en la avena en el fondo no necesitan ningún alimento y son perfectas para cocinar! Simplemente prepare 5 ingredientes simples y 10 minutos.

(Insertar) https://www.youtube.com/watch?v=8JFQGzDwcnM (/ embed)

Tiempo de preparación10 min

Tiempo Total10 min

  • Coloque la fruta congelada descongelada en un frasco (mínimo 12.5 oz; gira a 1 pinta). Moler a un puré con una espátula.

  • Agregue en el siguiente orden: jarabe de arce, avena, semillas de chía y leche de almendras. No es necesario mezclar, solo ponga la tapa y refrigere durante la noche.

  • Almacenar hasta por 4 días. Disfruta el frio.

Tipos de recetas

  • leche de almendras– reemplazar con otra leche de nuez (nueces de macadamia, leche de anacardo), leche de avena o leche normal
  • fruta congelada– reemplazar con & # 39; jugoso & # 39; fruta (durazno, mango, cereza)
  • miel de maple– Reemplace la miel, el azúcar de coco o su edulcorante alternativo favorito
  • agregar ins– También puede agregar lino molido, adaptógenos, semillas de cáñamo, bayas de goji, nueces o semillas.
  • extra cremoso– Agregue un cubo de yogurt o yogurt de coco a la nata

Parte: unamaceta El | Caloría: 343kcal El | Carbohidratos: 60 60sol El | Proteína: 10sol El | Gordo: 8sol El | Grasa saturada: unasol El | Grasa no saturada: 4 4sol El | Grasa monosaturada: 2dosol El | Sodio: 136mg El | Potasio: 240mg El | Fibra: 13sol El | Dulce: 21sol


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