0

65 recetas de comida vegana para desayuno, almuerzo y cena


¡Más de 65 deliciosas recetas veganas para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios a base de plantas que más le convengan! Estas recetas son fáciles de preparar durante toda la semana y están repletas de proteínas que te harán sentir lleno.

Si desea reducir su estrés, coma más sano y ahorre algo de dinero, ¡dónde está la preparación de alimentos! Cuando tengo una tonelada recetas para platos vegetarianos En el sitio, este artículo cubre las opciones de preparación de alimentos 100% a base de plantas para cada comida del día.

Imagen de collage con 65 recetas veganas

Comer platos a base de plantas es una excelente manera de comer de manera más saludable y ayudar al medio ambiente, pero nadie quiere quedarse atrapado en la cocina todo el día. ¿Solución? ¡Cocinando!

Le facilitará la vida cocinando algunas de sus comidas con anticipación y manteniéndolas en el refrigerador o congelador.

¿Por qué la preparación de alimentos?

  • reducir el estrés de su comida (porque sus comidas están listas o casi listas)
  • Ahorre tiempo en la mañana (obtenga un desayuno preparado + almuerzo)
  • Le ayuda a mantener una dieta saludable (elimina la necesidad de fuerza de voluntad)
  • le ahorra dinero (porque arrive menos)

Ahora hay muchas recetas veganas en Internet, pero no todas están listas para comer. Así que hoy estoy preparando una receta de preparación de alimentos vegetales TON que se puede preparar y recalentar para un desayuno, almuerzo y merienda fáciles durante la semana.

4 recetas veganas favoritas

¡Mire el video a continuación para ver cuatro de mis ideas favoritas de preparación de alimentos a base de plantas! Canal de Youtube.

(Insertar) https://www.youtube.com/watch?v=p0dllwHVZXw (/ embed)

Encuentra lo que necesitas

¡Hay toneladas de ideas de recetas en este artículo! Haga clic en los enlaces a continuación para ir directamente a esta sección.

Estas recetas veganas no son ensaladas verdes, sino comidas llenas de proteínas para nutrir nuestros cuerpos durante todo el día. Nadie tiene hambre una hora después de comer, ¿verdad?

Hoy, estoy compartiendo algunas de mis propias recetas y algunos de los favoritos que he encontrado en Internet.

Tenga en cuenta guarda esta receta para guardar más tarde!

Desayuno vegano

Preparar su desayuno es una excelente manera de aliviar su estrés matutino y comenzar su día de manera saludable. El desayuno puede tomar hasta diez minutos para prepararse, ¡algunas porciones de avena! Todas estas recetas de desayuno de comida vegana son aptas para el refrigerador, y algunas son aptas para el congelador.

Imagen de collage con ideas de desayuno de preparación de comida vegana

a. Avena fruta en la noche baja // 2do. Cómo hacer avena cortada en acero por la noche

Imagen de collage con ideas de desayuno de preparación de comida vegana

3) 7 recetas de avena cortadas en acero // 4. Vegan Drive Thru Breakfast sándwiches

Imagen de collage con ideas de desayuno de preparación de comida vegana

4) Arranque esponjoso de garbanzos // 5. Arrebatar tofu

imagen de collage con ideas de desayuno vegano

6) 7 avena al horno // 7. Berry Almendra Desayuno Quinua

imagen de collage con ideas de desayuno vegano

8) Vegan Peanut Butter Cup Avena Durante la noche // 9. Waffles de harina de avena y arándanos

imagen de collage con ideas de desayuno vegano

10) Mantequilla De Maní Plátano Avena Por La Noche // 11th. 7 batidos de desayuno (+ paquetes de batidos)

imagen de collage con ideas de desayuno vegano

12) Tacos de desayuno con tofu revuelto // 13. Pudín de vainilla, arándano y chia * En lugar de *

imagen de collage con ideas de desayuno vegano

14) Quiche vegano con espárragos y champiñones // 15. Banana Quinoa Desayunadores

imagen de collage con ideas de desayuno vegano

dieciséis. Galleta vegana de desayuno de plátano y mantequilla de maní // 17. Burrito de camote y frijoles negros

Almuerzo y comidas.

Las recetas veganas de preparación de comidas y cenas se pueden precocinar y almacenar en el refrigerador por hasta 4 días, o preensamblar y cocinar en una olla de cocción lenta, sartén o Instant Pot. Consulte la tarjeta de recetas para cada receta para obtener detalles específicos. Estos almuerzos y cenas listos para comer son muy útiles para reducir el estrés y ahorrarle dinero (¡ordene menos o coma fuera!).

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

a. Prepare verduras asadas veganas con salsa de cúrcuma y tahini // 2do. Pan de garbanzos marroquí vegano

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

3) Garbanzos tailandeses Mason Jar ensaladas // 4. Cacerola de maní africana vegana de cocción lenta (congelador Crockpot)

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

5) Preparación de comida de tofu con barbacoa de piña // 6. Portobello Fajita Preparación de alimentos

Imagen de collage con cuencos de preparación de comida vegana

7 7. Cuencos de preparación de comida fría de fideos de sésamo // 8. Salteado Vegano de Jengibre Teriyaki

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

9) Hacer fajitas de garbanzos y calabaza // 10. Ramitas veganas fáciles de lentejas rojas * En lugar de *

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

11 Ensalada de frasco de lentejas y camote al suroeste (reemplazar miel con jarabe de arce) // 12. Hamburguesa de cebolla dulce con frijoles negros y nueces

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

13) Tazones de almuerzo de anacardos y coliflor (sustituir la miel por jarabe de arce) // 14. Platos de camote glaseados con miso

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

15. Cuencos de bola de masa hervida con frijoles negros // dieciséis. Prepara almuerzos en Ahir Enchilada

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

17) Olla de cocción lenta Patatas dulces Garbanzos Pimiento Lima // 18. Cuencos de preparación de harina de vegetales y frijoles a la parrilla (reemplazar miel con jarabe de arce)

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

19) Sopa de tortilla de garbanzos de cocción lenta (del congelador a la cacerola) // 20. Cuencos de Buda de garbanzos

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

21 Butternut Squash Lentil Curry (Olla de cocción lenta para congelador) // 22. Ensaladas de preparación de comida de camote, lentejas y repollo

Imagen de collage con cuencos de preparación de comida vegana

23) Vegan rollitos de primavera // 24. Tazones de preparación de comida vegana sushi

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

25) Pimienta vegana Crockpot // 26. Boloñesa vegana

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

27) Ready Pot Garbanzo Curry // 28. Tazones de preparación de fideos con tofu picante

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

29) Salteado Vegano de Jengibre Teriyaki // 30. Ensalada de garbanzos Bento Box

Foto de collage con ideas de cena o almuerzo de comida vegana

31) Sopa de lentejas abundante // 32. Pimienta de garbanzos picante de olla de cocción lenta

collage foto recetas veganas

33) Preparación de alimentos Tempeh balsámico y verduras asadas // 34. Cuencos De Falafel Al Horno

8 platos de preparación de comida con lentejas marroquíes

35) Lentejas marroquíes instantáneas

Bocadillos y postres veganos

Al preparar la comida, ¡no olvide los bocadillos y los postres! Estas recetas saludables lo mantendrán alejado de estos chips de tortilla (o chips de chocolate) y lo ayudarán a mantenerse lleno de un refuerzo de proteínas. ¡Llena tu refrigerador o congelador!

Imagen de collage con bocadillos veganos

a. Este MEJOR hummus casero // 2do. Chef Vegan Bento Snack Cajas Nr

Imagen de collage con bocadillos veganos

2do. No hay energía en el horno 7 maneras // 3. Muffins de Limón, Coco y Chía

Imagen de collage con bocadillos veganos

4) Congelar taquitos de batata (queso descuidado) // 5. Samosas al horno con papas y espinacas

Imagen de collage con bocadillos veganos

6) Hummus de ajo asado y frijoles blancos // 7. Pudín De Chia Con Mantequilla De Maní Y Chocolate

imagen de collage con opciones de postres veganos

8) Donuts de chocolate vegano // 9. Snacks de quinua y chocolate con almendras (use chocolate vegano)

Imagen de collage con bocadillos veganos

10) Hornea barras de bocadillos saludables // 11th. Garbanzos crujientes

Imagen de collage con bocadillos veganos

12) Bocados de energía sin nueces // 13. Bollos de calabaza vegana de arce y nuez

Imagen de collage con bocadillos veganos

14) Chips de canela y manzana // 15. Chips de col fritos crujientes

Imagen de collage con bocadillos veganos

dieciséis. Barritas energéticas sin hornear manzana y canela // 17. Mis magdalenas favoritas de la gloria de la mañana

Haga sus propios platos de preparación de comida vegana

Lección: Almuerzo extenso

Cocina local: americano

Palabra clave: sin lácteos, preparación de alimentos, vegano

Caloría: 209kcal

Autor: Denise Bustard

parte: 4 4

Mezcle y combine sus almidones, proteínas y vegetales favoritos con una salsa para hacer sus propios tazones de preparación de alimentos veganos. Con ingredientes herbales que te llenan y nutren tu cuerpo.

(Insertar) https://www.youtube.com/watch?v=p0dllwHVZXw (/ embed)

Tiempo de preparación15 min

Hora de cocinar25 min

Proteínas (elige una)

  • 15 yo garbanzos enlatados (escurrido + enjuagado)
  • 15 yo frijoles negros enlatados (escurrido + enjuagado)
  • una paquete tofu comprimido (prensado y cortado en cubos de 1/2 pulgada)

Carbohidratos saludables (elija uno)

  • 4 4 yo pasta integral (al horno al dente)
  • 3/4 taza arroz de grano largo (sin cocinar; blanco o marrón)
  • 2do patatas dulces (asado)

Verduras (elige una)

  • 4 4 vasos fideos de calabaza
  • 4 4 vasos Coliflor (harina o arroz)
  • 4 4 vasos Brócoli (Flores)
  • 4 4 vasos mezcla para saltear (guisantes, zanahorias, brócoli, etc.)
  • 4 4 vasos Verduras fritas (Coles de Bruselas, zanahorias, brócoli, coliflor)
  • Proteína– Si usa tofu, cocine en 2 cucharadas de aceite de oliva y agregue sal + pimienta. De vez en cuando se vuelve marrón dorado en todos los lados.

  • carbohidrato– Cocine el arroz y la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete. Hornee la batata entera, o cubos de 1/2 pulgada. Deja que se enfríe un poco antes de desarmarlo.

  • verduras– calabaza + coliflor arroz – no cocine. Hornee o fríe el brócoli, la coliflor y la mezcla para hornear. Asa los vegetales a 425 ° F durante 15-25 minutos hasta que los consigas. Enfríe un poco antes del desmontaje.

  • llamada de socorro– mezcle y comparta en un recipiente pequeño (recipientes para condimentos o recipientes de plástico pequeños de 1/2 taza).

Almacenamiento + presentación

  • Los recipientes de preparación de alimentos se pueden almacenar en el refrigerador hasta por 4 días.

  • Disfruta el calor o caliéntalo al vapor caliente. Mezclar con la salsa y disfrutar.

La información nutricional es para 1/4 paquete de tofu, 1 oz de pasta integral, 1 taza de fideos de calabaza y 1 cucharada de salsa teriyaki.

Parte: unaSello El | Caloría: 209kcal El | Carbohidratos: 33sol El | Proteína: 15sol El | Gordo: 3sol El | Grasa saturada: unasol El | Sodio: 774mg El | Potasio: 871mg El | Fibra: 2dosol El | Dulce: 9 9sol El | Vitamina A: 473II El | Vitamina C: 42mg El | Calcio: 84mg El | Hierro: 3mg


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *