0

Bolas de proteína de mantequilla de maní y chocolate


este bolas de proteína de mantequilla de maní con chocolate ¡Sin galletas horneadas pero saludables! ¡Estos son un preliminar perfecto para una merienda, desayuno o postre!

¡Las bolas de proteínas son uno de mis bocadillos favoritos! Fácil, saludable y muy sabroso. Además, son el aperitivo perfecto para llevar. Me gusta hacerlo tambien bolas de energía, almendra alegría picaduras de energía y Bolas de energía de coco y limón.

bol de bolas de proteína de mantequilla de maní de chocolate

Las bolas de energía se han estancado últimamente. ¡Estoy amamantando ahora, así que tengo hambre 24/7! ¿Soy yo o cada vez es más difícil sin amamantar mientras estoy amamantando? Santa vaca ¡Dame todo el chocolate! Estas bolas de proteína de chocolate están llenas de claras de huevo, por lo que me ayudaron a durar más. Son muy buenos! La textura es perfecta y casi parecen comer masa para galletas. En realidad me recuerdan Cookies sin cocinarpero más saludable!

Estas bolas de proteínas son mías merienda saludable cuando atacan los antojos de chocolate! Mucho mejor que un imbécil Reese y mucha más satisfacción! ¡Mis hijos también los aman! Tengo que esconderlos de mi hijo de 2 años porque los encontré secretamente fuera del congelador.

ingredientes de bolas de proteína de chocolate en mostrador

materiales

Si te has estado preguntando cómo hacer bolas de proteínas, te mostraré cómo hacerlas. Es fácil para ellos reunirse y reunirse en minutos. Todo lo que necesita para eso es avena, mantequilla de maní, miel, cacao en polvo, chispas de chocolate y vainilla. Me gusta agregar una cucharada de proteína en polvo para un poco de proteína extra. A veces espolvoree una pizca de canela o sal para darle más sabor, así como semillas de lino y semillas de chía.

  • avena
  • Cacao en polvo
  • Proteína de chocolate en polvo
  • Mantequilla de maní
  • cariño
  • Chips de chocolate
  • vainilla
  • Opcional: semillas de chía y linaza

Como hacer bolas de proteínas

  1. Mezclar y sacar. Una vez que haya preparado todos sus ingredientes, mezcle literalmente todos en un tazón. Primero agregue los ingredientes secos, luego mezcle los ingredientes húmedos y mezcle hasta que quede suave. Luego tírelos en bolitas y colóquelos en una bandeja para hornear a rayas. Me gusta usarlo cuchara de galleta pequeña para hacer las cosas más fáciles Finalmente deberías obtener unas 40 bolas de proteínas.
  2. Mantén la calma y disfruta. Me gusta congelar colocando toda la sartén en el congelador durante unos 15-20 minutos. Luego los puse a todos en una bolsa con cremallera y los puse de nuevo en el congelador. Si necesita un refrigerio rápido sobre la marcha, empaque algunas bolas de galletas en bolsas del tamaño de un refrigerio. Cuando los saco del congelador, me gusta dejar que se disuelvan un poco, ¡así que hay una textura suave de masa para galletas que los hace tan geniales!

ingredientes de la bola de proteínas en un tazón de vidrio

Almacenamiento y congelación

Estas bolas de proteína de mantequilla de maní son mejores cuando se almacenan en el refrigerador o congelador. Prefiero mantenerlos en el congelador porque duran más y la textura es excelente. Déjelos derretirse por unos minutos, luego tendrán la consistencia de esta deliciosa masa para galletas.

  • refrigerador: Almacene en un recipiente o bolsa hermética por hasta 2 semanas.
  • congelador: Para evitar que se pegue, congele las bolas durante unos 10 a 20 minutos hasta que se endurezcan en una sartén en el congelador. Luego póngalo en una bolsa o contenedor con cremallera etiqueta del congelador (o escriba la fecha en la bolsa). Almacenar hasta 3 meses.

Bolas de proteínas cubiertas en una bandeja para hornear sobre un pergamino

Consejos para el mejor resultado

  • La avena rápida sabe mejor en esta receta, pero la avena pasada de moda también funciona (un poco más masticada).
  • Si agrega semillas de chía o semillas de lino, agréguelas con ingredientes húmedos.
  • Siéntase libre de sustituirlo como aceite de anacardo en lugar de mantequilla de maní, o jarabe de arce en lugar de miel
  • Si la mezcla se siente demasiado seca, agregue una cucharada extra de mantequilla de maní + 1/2 cucharada de miel.
  • Si se siente demasiado pegajoso, agregue 1-2 cucharadas de avena o proteína en polvo.

bolas de proteína de mantequilla de maní en un tazón

Ideas de bocadillos más saludables:

Bolas de proteína de mantequilla de maní y chocolate

curso: dulce

Cocina local: Americano

Palabra clave: Bolas de proteína de mantequilla de maní y chocolate

Tiempo de preparación: 10 minuto

Tiempo total: 20 minuto

porciones: 40 bolas

calorías: 66

¡Estas bolas de proteína de mantequilla de maní de chocolate no hornean galletas pero tienen un sabor más saludable! ¡Estos son un preliminar perfecto para una merienda, desayuno o postre!

  • 3/4 titular avena lista
  • 3/4 titular avena pasada de moda
  • 2 cucharada cacao en polvo
  • 70 gramo proteína de chocolate en polvo , 2 cucharas dosificadoras
  • 1 titular mantequilla de maní suave
  • 1,2 titular cariño
  • salpicaduras de vainilla

Mezclas opcionales: 1-2 cucharadas de semillas de chía, semillas de lino molidas, proteína de cáñamo, colágeno y / o mini chips de chocolate

  • Mezcle avena, cacao en polvo y proteína en polvo en un tazón grande. Luego mezcle la mantequilla de maní, la miel, las chispas de chocolate y la vainilla. Agregue semillas de chia y, si lo desea, agregue semillas de lino con ingredientes húmedos. Revuelva hasta que esté suave.

  • Forre una bandeja para hornear pequeña con pergamino o papel encerado. Retire 40 bolas con una cuchara pequeña para galletas (2 cucharaditas). Refrigere por al menos 10 minutos o hasta que esté listo para comer. Si desea mantenerlo en el congelador, coloque la sartén en el congelador durante 10-20 minutos y póngalo en una bolsa con cremallera o en el congelador. Obtenga el mejor sabor cuando descongele un poco del congelador o refrigerador.

Nota: Si agrega ingredientes adicionales y la mezcla comienza a secarse, agregue una cucharada más de mantequilla de maní y 1/2 cucharada de miel. Si se siente demasiado pegajoso, agregue una cucharada o dos de avena o proteína en polvo.

porciones: 1pelota El | calorías: 66kcal El | carbohidratos 9 9g El | proteína: 4 4g El | negrita: 3g El | Grasa saturada: 1g El | colesterol: 2mg El | sodio: 42mg El | potasio 75mg El | La vida: 1g El | azucar 4 4g El | Vitamina C: 0.1mg El | calcio: 16mg El | hierro: 0,3mg

ESTE PIN DE RECETA

¡Disfrútalo!

reunirse Jamielyn Nye

Jamielyn Nye es el director creativo y fundador de I Heart Naptime. También es autor de I Heart Naptime Recipes. Cuando no está en la cocina, a Jamielyn le gusta perseguir a cuatro monitos y dormir en el sofá con su esposo.


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *