0

46 ideas para preparar el almuerzo fácilmente


¡Estas 46 ideas fáciles para preparar almuerzos demuestran que una alimentación saludable puede ser deliciosa y no aburrida! Un poco de preparación para el fin de semana lo ayudará a comer de manera más saludable, ahorrar dinero y reducir el estrés durante la semana.

46 ideas simples de preparación de comidas, fotos de collage

Comer sano a veces puede ser un verdadero desafío. ¿Hay algo que haga que sea más fácil cumplir con sus objetivos de alimentación saludable? ¡Prepara tus comidas con anticipación!

Con esta idea de preparación de alimentos para más de 46 años, puedes esperar tu almuerzo … ¡no más sándwiches aburridos! Pasar 30 minutos – 1 hora el fin de semana preparando estas recetas marcará una gran diferencia durante toda la semana.

Los beneficios de la preparación de alimentos.

  • ahorras dinero (¡no tienes que almorzar!)
  • comes más saludable (no hay opciones impulsivas si tienes demasiada hambre)
  • Reduce el estrés (¡el almuerzo te espera en la nevera!)

Consejos para comenzar

  1. Comience pequeño. No tiene que preparar todas sus comidas para sentir los beneficios. Comience con una comida dolorosa. desayunoalmuerzo o bocadillos ¡Un gran lugar para comenzar!
  2. plan Durante el primer mes, debe incluir su preparación de comida en su rutina, por lo que es aconsejable planificar un bloque de tiempo dedicado a su preparación de comida. Configura un recordatorio en tu teléfono. Puede que al principio te sientas como una tarea, pero después de que te vayas, apuesto a que no tienes que preocuparte por tus comidas durante la semana, ¡estarás deseando que llegue!
  3. Encuentre un conjunto básico de recetas en las que pueda confiar. Con el tiempo, puede encontrar algunas recetas que le encantan y que conoce. ¡Incluso puedes hacer que recuerden! Esto es lo que hace que la preparación de alimentos sea una rutina. fácil

No te olvides anclar esta publicación para guardar más tarde!

1. Ideas para un almuerzo caliente.

Esperamos su almuerzo caliente toda la mañana! Desde mezclar papas fritas hasta platos de preparación de alimentos, albóndigas y más, cada una de estas ideas de preparación de alimentos incluye un grano saludable, proteínas y muchas verduras. ¡Microondas y disfruta!

Preparar comida– Prepare la comida y póngala en recipientes de preparación de comida. Verifique si la salsa se puede agregar inmediatamente o si se debe almacenar por separado.

Como esconderse– Recomiendo estas 2 tazas de recipientes de vidrio para la preparación de alimentos. Almacenar en el refrigerador hasta por 4 días.

¿Cómo se sirve?– ¡Calienta y disfruta hasta que se caliente en el microondas!

1) Easy Buddha Bowls // 2. Miel Sriracha albóndigas glaseadas

Dos fotos de collage de 46 ideas fáciles de preparación para el almuerzo

3) Tazones de almuerzo de pollo con miel y sésamo // 4 de Sweet Peas & Safran. Preparación de comidas Carnitas Burrito Tazones Fit Foodie piensa

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

5) Tazones de arroz con pollo y brócoli con queso Dame un poco de horno // 6. Camarones al estilo caribeño con arroz de coliflor De la piel tu mismo

7) Cuencos de preparación de comidas con albóndigas Honey Yonga // 8 de Sweet Peas & Safran. Cuencos de preparación de pollo italiano De Eazy Peazy Mealz

38 recetas fáciles de preparar comidas para el almuerzo

9) Arce Jengibre Pollo Comida Preparación Tazones Almuerzo // 10. Cuencos de albóndigas Banh Mi Lemon

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

11) Jerk Pollo Comida Preparación Tazones Almuerzo // 12 de Sweet Peas & Safran. Cuencos de pollo con miel cajún Del chef cansado

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

13) Preparación de comida salteada de pollo teriyaki De My Food Story // 14. Mix & Match Preparación de alimentos Platos de repostería

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

15) Preparación de alimentos cremosos de frijoles y taquito // 16. Pollo y arroz con bajo contenido de carbohidratos

2. almuerzos fríos

Con granos, verduras y proteínas saludables, estas ensaladas de preparación de alimentos son perfectas para el almuerzo. ¡Hacerlos con anticipación lo ayudará a servir verduras adicionales en su día! Desde tazones de recetas hasta ensaladas, todas estas recetas se ven deliciosas y fáciles de preparar.

Preparar comida– Prepare la comida y póngala en recipientes o macetas para la preparación de la comida. Para las ensaladas en frasco, deje que el aderezo y los ingredientes saciantes vayan al fondo de la olla y coloque los ingredientes delicados en la parte superior y la capa. Asegúrese de mantener los ingredientes crujientes + los aguacates separados hasta que estén listos para servir.

Como esconderseAlgunas opciones para almacenar ensaladas incluyen:

  • estos 2 tazas de recipientes de vidrio para la preparación de alimentos
  • tienda 1 pinta de tarros de albañilluego vierta todo en un recipiente limpio para echarlo en el aderezo.

¿Cómo se sirve?– Para recipientes de preparación de alimentos, mezcle todo con el aderezo y disfrute. Para ensaladas de salsa, vierta en un tazón limpio para que el aderezo cubra todos los ingredientes de manera uniforme.

1) Cuencos de preparación de pulpa de taco de pavo // 2. Ensalada de tarro de lentejas y camote al suroeste

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

3) Ensalada De Pollo Caprese Plato De Preparación De Alimentoss // 4. Cuencos de preparación de comida fría de fideos de sésamo (Vegano)

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

5) Cuencos de preparación de harina de vegetales y frijoles a la parrilla // 6. Ensalada Marroquí de Quinua y Garbanzos

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

7) Tazones de almuerzo de fajita de pollo // 8. Ensalada de cebada y pisto

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

9) Preparación de comidas Ensaladas de garbanzos // 10. Pollo Satay Preparación de comidas Tazones de almuerzo

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

11) Mason Jar Burrito Tazones // 12. Tazones de almuerzo para ensalada de taco de miel y chipotle de cocción lenta

46 collage de ideas fáciles de preparación para el almuerzo con dos (actualizado)

3. Sopas

¡En el frío invierno ya veces incluso en el verano, las sopas están en mi plan de comidas para el almuerzo! Es una excelente manera de exprimir vegetales adicionales.

Preparar comida– Haga un lote grande y divídalo durante la semana. El residuo puede congelarse para el almacenamiento a largo plazo.

Como esconderseAlgunas opciones para almacenar sopa son:

¿Cómo se sirve?– ¡Trae galletas o tu cucharón de sopa favorito!

1) Crockpot Sopa de calabaza y pollo con calabaza // 2. Tazas caseras de fideos

imagen de collage con dos fotos de sopa

3) 30 minutos de sopa de cebada vegetal // 4. Sopa de pimientos rellenos

imagen de collage con dos fotos de sopa

5) Sopa Saludable de Queso y Brócoli // 6. Sopa Ultra Cremosa de Butternut

imagen de collage con dos fotos de sopa

7) Sopa encendida de carne y cebada // 8. Sopa vegana de zanahoria y jengibre

imagen de collage con dos fotos de sopa

9) Sopa de verduras saludable // 10. Sopa de lentejas abundante

imagen de collage con dos fotos de sopa

4. envolturas + pan de pita

¡Los sándwiches pueden ser muy aburridos! Aquí hay ideas aún más emocionantes y deliciosas para preparar envoltura y comida de pita.

Como preparar la comida Prepare los rellenos con anticipación y guárdelos por separado de las lechugas, pan o pita justo antes de servir. * nota: los molinetes se pueden preparar hasta 3 días atrás y las quesadillas se pueden complementar con relleno.

Cómo empacar

¿Cómo se sirve?

  • wraps / pitas relleno de calor para sacar lechuga, pita o tortilla.
  • quesadillas– Crujir en una sartén antes de servir, pero completamente calentado en el microondas
  • molinillo y encimeras– Disfruta el frío.

imágenes de collage o fotos con dos panes pita

1) Paquetes de preparación de comida tailandesa envolturas de ensalada // 2. Frijoles Blancos Triturados y Quesadillas Con Espinacas

imágenes de collage o fotos con dos panes pita

3) Wraps saludables de lechuga de pavo // 4. Garbanzos Rellenos De Pita Shawarma

imágenes de collage o fotos con dos panes pita

5) Bolsitas de Pesto y Pita de Pollo // 6. Fiambreras de Bento Fresa de Primavera

imágenes de collage o fotos con dos panes pita

7) Envolturas de pollo cajún // 8. Preparación de alimentos Easy Turkey Fırıldak

imágenes de collage o fotos con dos panes pita

9) Wraps de pollo griego // 10. Chef griego Pita Bento Box

Ideas para preparar comida en un refrigerador organizado

¿Cuántos días puedo preparar comida al mismo tiempo? Esto depende de si elige platos aptos para congelados. La mayoría de los ingredientes se almacenan en el refrigerador hasta por 4 días. Míralos Frozen Friendly Lunch Recetas de preparación de alimentos para recetas que te mantendrán más tiempo!

¿Es realmente seguro calentar arroz? Por supuesto! Lo más importante con el arroz es que no lo dejes a temperatura ambiente durante mucho tiempo. Enfríe rápidamente, enfríe y caliéntelo no más de una vez. Ref.

¿Qué recipientes de preparación de alimentos debo usar? Mira esta publicación sobre la que escribí 5 mejores recipientes para hacer vidrio!

¿Qué verduras funcionan mejor en la preparación de alimentos? Querrás ver esta publicación Como preparar vegetales.

¿Tengo que comer la misma comida cuatro días seguidos? NO! Ver esta publicación 3 formas de agregar variedad a tu preparación de comida. Aunque diré que la forma más efectiva de preparar alimentos es preparar los mismos alimentos a granel.

atajos

Si como más saludable durante la semana, ¡TODO me encantan los atajos! Aquí están mis atajos favoritos para preparar alimentos:

  • use verduras precortadas y lavadas ¡Los palitos de zanahoria, la ensalada de col y la coliflor premadurez son muy útiles el día de la cocina!
  • comprar un pollo asado precocido– Triturar y usar en varias comidas
  • usar vendajes y suelos preparados previamente– acorta el tiempo de cocción
  • solo porciones– Cuando era muy pequeña, hice cajas de estilo bento y agregué mi carne, queso, verduras y fondo favoritos
  • usa tus herramientas– Cocina la quinua en la olla arrocera para que puedas concentrarte en otras cosas. Cocine un lote grande de proteínas en la olla de cocción lenta. Al usar sus dispositivos, tiene sus manos (y su mente) libres para concentrarse en otras tareas.
  • Use recetas sin receta– como avena o ensaladas de noche

Video con recetas de almuerzo

Mira el video a continuación Para ver mis cuatro recetas favoritas de almuerzo de preparación de alimentos en esta publicación. ¡Estas son las recetas más populares en mi sitio! Más de mis videos de recetas Canal de YouTubeo superior Facebook.

(Incrustar) https://www.youtube.com/watch?v=LO4X0FQZVa0 (/ incrustar)

Tazones de almuerzo de pollo con miel y sésamo

Tazones de almuerzo de taco de pavo

Ensaladas de tarro de patata dulce del suroeste

Tazones de almuerzo de fajita de pollo

46 ideas para preparar el almuerzo fácilmente

¡Estas 46 ideas fáciles para preparar almuerzos demuestran que una alimentación saludable puede ser deliciosa y no aburrida! Un poco de preparación para el fin de semana lo ayudará a comer de manera más saludable, ahorrar dinero y reducir el estrés durante la semana.


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *