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Quesadillas de Espinacas y Desayuno Blanco (Congelador)


Quesadillas de desayuno instantáneo rellenas de huevos revueltos, queso feta, espinacas y pimiento rojo. ¡Un desayuno sencillo y saludable entre semana, perfecto para preparar comida!

¿No eres una persona mañanera? Hola a todos! Yo tambien ¡Tú y yo necesitamos un desayuno sencillo en nuestras vidas! este sándwich de desayuno congelador saludable y tacos de desayuno listo ambos son favoritos personales para calentar fácilmente cuando se prepara para el trabajo o la escuela.

Mano sosteniendo cinco espinacas quesadillas de desayuno blanco

También sorprendente? Estas quesadillas con espinacas, queso feta y huevos se pueden preparar con anticipación y congelar … como un salvavidas en días laborables.

Rellenos con esponjosos huevos revueltos, vegetales traicioneros (espinacas, cebolla, pimiento rojo) y una tonelada de sabor de queso feta en salmuera, ¡estas quesadillas de desayuno son saludables y deliciosas!

Las razones de este desayuno quesadillas ♡

  • Preparación de alimentos para la nevera y el congelador.
  • perfecto para calentar rápidamente para el desayuno de lunes a viernes
  • Empaquetado con verduras encubiertas y se puede ajustar fácilmente

No olvides guarda esta receta para guardar más tarde!

Ingredientes esenciales para la receta de quesadilla con desayuno blanco de espinacas

Materiales simples que necesitas

Para esta receta de quesadilla de desayuno necesitas:

  • verduras – Utilizamos pimiento rojo, cebolla roja y hojas de espinaca, ¡pero son perfectos para limpiar su refrigerador! Consulte las sugerencias de intercambio de componentes a continuación.
  • huevos – Soy un fanático del campo (si vives en los Estados Unidos, esto se llama pastoreo)
  • Queso feta y queso mozzarella – necesario para cerrar la mezcla de quesadilla y queso feta, aporta un sabor a salmuera a la mezcla
  • pan – Prefiero el pan de harina, pero puede usar cualquier pan sin gluten o paleo-amigable que desee.

mostrar cómo preparar el desayuno de quesadillas en una sartén

Consejos para preparar comida

Esta receta de vesadilla para el desayuno es ideal para dar una gran fiesta al mismo tiempo y preparar un suministro de desayuno saludable. Aquí hay algunos consejos!

  • Montar hacia adelante – Almacene en el refrigerador por hasta 4 días o en el refrigerador por hasta 3 meses.
  • Mantente bien – enfriar y fijar cada quesadilla individualmente en un paquete de plástico; Almacenar juntos en una bolsa de silicona reutilizable en una bolsa compatible con congelador o en un refrigerador congelador o recipiente hermético.
  • Fácil de calentar – Estos son crujientes y son mejores cuando se calientan en una sartén o en una sandwichera / máquina de parrilla George Foreman.
  • Doblar– ¡Dobla la fiesta en dos o incluso tres para que puedas guardar el congelador!

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¿Qué otros materiales puedes usar?

Estas quesadillas son perfectas para llenar lo que tienes y ajustarlo para casi cualquier dieta.

Prueba este desayuno con la receta de quesadilla:

  • repollo – cortado en cubitos
  • brócoli – finamente picado
  • arroz de coliflor
  • batata rallada
  • croquetas de patata ralladas
  • batata rallada
  • jamón – cubo
  • tocino – frito y picado
  • tomates secados al sol – escurridos y cortados en cubitos
  • queso vegano

Me encanta esta version brócoli y queso cheddar!

Quesadillas de espinacas blancas para el desayuno que muestran un aderezo pegajoso que cierra la esquina lateral cercana

Más recetas de desayuno amigables con la comida:

Cómo hacer un video de desayuno quesadilla

¿Te preguntas cómo hacer una voucheradilla de desayuno? ¡Mira este video de 1 minuto para ver lo fácil que es prepararse! Más de mis videos de recetas Canal de YouTube.

Quesadillas de Espinacas + Desayuno Blanco

curso: desayuno

Cocina local: Preparación de alimentos

Palabras clave: huevo, congelador, preparación de alimentos

calorías: 442kcal

autor: Denise

porciones: 4 4

Quesadillas de desayuno instantáneo rellenas de huevos revueltos, queso feta, espinacas y pimiento rojo. ¡Un desayuno sencillo y saludable entre semana, perfecto para cocinar!

Tiempo de preparación10 min

Tiempo de cocción15 min

Tiempo total25 min

  • 2 cucharadita aceite de oliva
  • 1,2 cebolla roja (Picado)
  • 1 pimiento rojo (Picado)
  • 4 4 huevos
  • 1/8 cucharadita sal
  • 1/8 cucharadita pimienta
  • 4 4 puñado de hojas de espinaca (o 2 onzas congeladas con líquido prensado)
  • 1,2 titular queso feta (Tierra)
  • 4 4 tortilla
  • 1 titular queso mozzarella (Descompuesto)
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto.

  • Agregue la cebolla roja y la pimienta y cocine durante 5-7 minutos hasta que esté listo.

  • Batir los huevos y agregarlos a la sartén con espinacas y queso feta. Revuelva durante 2-3 minutos hasta que los huevos estén completamente cocidos y las espinacas y el queso feta estén completamente mezclados.

  • Retire la sartén de la estufa.

  • En una sartén limpia, agregue dos tortillas (una después de la otra en el medio).

  • Vierte 1/4 del relleno en la mitad de la tortilla y espolvorea con 1/4 taza de queso mozzarella.

  • Presione la segunda mitad de la tortilla sobre la colina y cocine durante 2-3 minutos por ambos lados hasta que el oro y el queso se derrita.

espacio de almacenamiento

  • Enfríe completamente y guárdelo en un recipiente de preparación de alimentos (1-2 días). Para un almacenamiento más prolongado, debe empacar el embalaje de plástico antes de guardarlo en un recipiente de preparación de alimentos o en una bolsa reutilizable.

  • Almacene en el refrigerador por hasta 4 días o en el congelador por hasta 3 meses.

Calentar

  • Recalentar de la nevera: hornee a fuego medio en una sartén o caliente durante 2-3 minutos a la parrilla.

  • Recalentar del congelador: Calienta en el microondas sobre una toalla de papel durante 30-60 segundos, luego crujiente en la sartén o parrilla durante 2-3 minutos.

porciones: 1quesadilla El | calorías: 442kcal El | carbohidratos 41g El | proteína: 21g El | gordo: 22g El | Grasa saturada: 10g El | colesterol: 202mg El | sodio: 973mg El | potasio 256mg El | La vida: 4 4g El | azucar 5 5g El | Vitamina A: 2866II El | Vitamina C: 43mg El | calcio: 426mg El | hierro: 5 5mg


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